2011年10月の記録

リバウンドか

・・・

退院時、62,2kgだったんだけれど

2,3kg増えてしまった。

やはりウォーキング以外有酸素運動をしていないが

きいたな。


競歩式ウォーキングで歩数はかなり増えたけれど

体重維持にはいたらないようだ。


ちょっと目標歩数を増やすことにしよう。



「2万歩!」


10月の記録

(体重は朝食前と夕食後の二回測定 

 【】内はウオーキングを始めてからの日数です)


10月01日【731】15222歩 体重64.0 65,0
10月02日【732】10896歩 体重64,2 ??,?
10月03日【733】18910歩 体重63,8 64,8
10月04日【734】23200歩 体重64,4 ??,?
10月05日【735】 9364歩 体重64,4 ??,?
10月06日【736】14105歩 体重64,4 ??,?
10月07日【737】13066歩 体重??,? 65,0
10月08日【738】15534歩 体重64,6 ??,?
10月09日【739】16099歩 体重64.8 ??.?
10月10日【740】12328歩 体重??.? ??.?
10月11日【741】19335歩 体重65,0 65.6
10月12日【742】16658歩 体重??.? 64.6
10月13日【743】19615歩 体重64,2 65,2
10月14日【744】14658歩 体重64,6 ??.?
10月15日【745】15175歩 体重??.? 64,6
10月16日【746】10996歩 体重64,2 ??,?
10月17日【747】 9901歩 体重64.8 ??,?
10月18日【748】12449歩 体重??,? ??.?
10月19日【749】17249歩 体重64,2 65.0
10月20日【750】13438歩 体重64,8 ??.?
10月21日【751】14046歩 体重64.4 ??,?
10月22日【752】 7731歩 体重??,? ??,?
10月23日【753】11306歩 体重??,? ??,?
10月24日【754】13274歩 体重64,4 ??,?
10月25日【755】16116歩 体重??,? 65,6
10月26日【756】12469歩 体重??,? 65,4
10月27日【757】18282歩 体重64,8 ??,?
10月28日【758】11367歩 体重??.? 65,2
10月29日【759】13779歩 体重64.6 ??,?
10月30日【760】17668歩 体重??,? 65,6
10月31日【761】 8164歩 体重64,6 ??,?

433392歩(346.71km)

一日平均13980歩(11.18km)
(min 7731歩 max 23200歩)

体重の推移 朝 63,8〜65,0 夕64.6〜65.6