ebaponのQOL問題２

ponが僧帽筋を痛めたリバースシュラッグ（ダンベル）

すこし腰を前に逃がしてダンベルを上下するのだが

そのとききちんと肩胛骨を寄せて効かせないと、ponのように

変なところに荷重がかかってしまう。

たぶん、加齢で肩胛骨周りが固くなっていたのではないか

肩胛骨周りのストレッチで一番効いたのが

このストレッチポール

（縦、横どちらでもよく効く）

半年ほどつづけて、肩胛骨がグニャグニャに動くようになった。