お盆も無事に終わりそうです。
ふぅ
(暑さと、葬儀がふたつあったのでとても大変でした。)
朝から晩まで、連日正座が続くと、足腰が悲鳴を上げます。
13日も足がだるく、日課のウォーキングも億劫でしたが
おもいきって、ゆっくりとですが夕食後散歩にでました。
途中いつもの鉄棒で懸垂。
(といってもどちらかというと、ぶら下がり健康法かな?)
どうも、懸垂は腰にいいみたいで、痛みが和らぎます。
足のつかれもとれて、三日間快調にお参りが出来ました。
懸垂は当面、12回できるようになることを目標にしています。
12回できると、負荷率が低くなり、筋肥大しなくなるそうです。
30回できるようになると、負荷率がちょうど半分になり、数値上では片手懸垂が出来るようになるそうです。
片手懸垂。
はたして出来るようになるかなぁ?