2010年10月の記録

ほねほねponさんこと

ebaponのダイエット

年末まで、「朝62kg台〜夕63kg台」 まで体重を増やす予定が

前倒しとなりました。

体脂肪は平均でぎりぎりのアンダー15%

この数字は死守しなければなりません。


食欲の秋でパワーもつき、ウォーキングは快調です

はじめて、一日平均10km以上歩きました。

このペースで頑張ります!



10月の記録

(体重は朝食前と夕食後の二回測定

 体脂肪測定は、夕食後の運動を終えてからの数値です。 

 【】内はウオーキングを始めてからの日数です)

10月01日【357】11415歩 体重614 61,8 14.0%
10月02日【358】11738歩 体重61,4 62.6  15.0%
10月03日【359】11427歩 体重61,4 62,2  14.0%
10月04日【360】12094歩 体重61,4 ??.?  
10月05日【361】12281歩 体重60,6 61.6  17.0%
10月06日【362】12261歩 体重61,6 62,0  16.0%
10月07日【363】13679歩 体重61.0 61.8 15.0%
10月08日【364】10318 歩 体重60,8 61,6  13.5%
10月09日【365】11065歩 体重60,6 61,8   15.5%
10月10日【366】14402歩 体重61,4 62,2  13.5%
10月11日【367】12062歩 体重61,4 62.0  16.0%
10月12日【368】17815歩 体重61,8 62,6  15.0%
10月13日【369】12534歩 体重618 62,8  14.5%
10月14日【370】15744歩 体重62.0 62,4 15.5%
10月15日【371】12218 歩 体重62,0 62,8 15.0%
10月16日【372】14891歩 体重61,8 62,4 17.5%
10月17日【373】10600歩 体重61.8 ??.?
10月18日【374】17840歩 体重62.0 62.8  14.5%
10月19日【375】16701歩 体重62,0 63.0  15.0%
10月20日【376】11350歩 体重61,8 62,4 14.5
10月21日【377】11137歩 体重61.8 62,4 15.0
10月22日【378】10524歩 体重61.8 ??,?  
10月23日【379】12496歩 体重??,? 62,6  16.0%
10月24日【380】 9206歩 体重61,6 63,4  14.5%
10月25日【381】16949歩 体重62,6 ??,?  
10月26日【382】12088歩 体重62,8 ??,?
10月27日【383】 9360歩 体重62,8 ??,?  
10月28日【384】14302歩 体重61,4 62,6  15.5%
10月29日【385】12515歩 体重61.6 62,6  16.0%
10月30日【386】10700歩 体重62,2 63.0   11.0%
10月31日【387】 8546歩 体重62,2 ??.?  


389558歩(311.64km)
一日平均 12566歩(10.053km)
(min8546歩 max17840歩)
体重の推移 朝 60.6〜62.8 夕61.6〜63.4
体脂肪 11.0〜17.5%(平均14.95%)