一割減量

(写真はponの朝食

家族はこれにパン、スープ、ミルク、サラダ等がつきます)

ところで

町内会の誰とは言いませんが(笑

三月中に体重の一割ほど減量しなくてはならない人がいます。


ponでもその達成はきつく、

厳しい食事管理(徹底したローカーボ)と

一日一時間の有酸素運動(水泳、ジョギングもしくはエアロバイク)

が必要になると思います。

(朝食はpon上娘が作ります)

ちなみにponが低糖質ダイエットを始めたのは

2012年5月

まもなく三年になろうとしています。

(ご飯の味は忘れてしまった)

記録を見ますと


開始(5月5日)前の体重は

5月01日【946】20669歩 体重67,8 68,8

5月02日【947】18595歩 体重68,2 68,4

5月03日【948】12981歩 体重67,6 68,2

5月04日【949】12345歩 体重67,2 68,2

こんな感じ


で、10日後は

5月15日【960】16544歩 体重 64.8 ??.?


20日後は

5月25日【970】15718歩 体重63,4 64.6

一ヶ月後は

6月05日【981】7426歩 体重63,2 ??,?


と、だいたい5、6kgほど減量に成功しています。


お酒は呑んでいたので、もしそれも止めていたら

あと1,2kgは減量できたかも知れません。



まあ、参考まで