ちょうど一年前から、ぼうちちさんに触発されて
一日一万歩あるくことにしました。
無事一年間 歩き通すことが出来ました。
ぼうちちさんのお陰です。
とても感謝しています。
で、ついでにはじめたのが
懸垂
現在、なんとか七、八回を３，４本まで出来るようになりましたが
そこからなかなか回数が伸びない。
で、
ネットでいろいろ調べると、ponの懸垂の仕方は間違っていました。
ponは単純に鉄棒にぶら下がり
手の力で、カラダを持ち上げ（鉄棒に引き寄せ）ていたけれど
ただしい「チンニング」は
手の力よりも、背中の力でカラダを持ち上げるようです。
んで、
一からやり直し
最近は、もっぱら、斜め懸垂をしています
背中の筋肉を意識しながら
極力うでのちからを使わず
背中の筋力で鉄棒にカラダを寄せていきます。
（だいたい百回します）
これで、ちゃんとした懸垂が出来るようになるかなぁ？
