2010年12月の記録


引き続き体重が微増

体脂肪は15%を切っていますが、数値の変動が激しいので

参考程度でみてください。

さらにあと一キロ太っても好いかなと思いますが

体脂肪は15%前後を死守します。



12月の記録

(体重は朝食前と夕食後の二回測定

 体脂肪測定は、夕食後の運動を終えてからの数値です。 

 【】内はウオーキングを始めてからの日数です)

12月01日【418】12585歩 体重62,2 63,0  16.0%
12月02日【419】12728歩 体重62,4 63.2   10.5%
12月03日【420】12347歩 体重62,4 ??,?   13.0%
12月04日【421】13838歩 体重63,2 63.6   16.0%
12月05日【422】 9965歩 体重62,8 63.2   15.5%
12月06日【423】12001歩 体重62,8 63,2    15.5%
12月07日【424】10876歩 体重62.6 63.4   16.5%
12月08日【425】11031歩 体重63,0 63,2   17.0%
12月09日【426】11216歩 体重63,0 63,6    17.5%
12月10日【427】14541歩 体重62,8 63,2   16.0%
12月11日【428】13024歩 体重62,4 ??.?  
12月12日【429】18747歩 体重??,? ??,?  
12月13日【430】12745歩 体重62.8 63,6   15.5%
12月14日【431】10279歩 体重62.8 63,4   11.0%
12月15日【432】11010歩 体重62,8 63,0    12.0%
12月16日【433】13993歩 体重62,4 63,2   13.0%
12月17日【434】10380歩 体重62.4 63.8   12.5
12月18日【435】17150歩 体重63.0 ??.?   16.0%
12月19日【436】12231歩 体重62,4 63.8   16.0%
12月20日【437】10068歩 体重??,? 63,8   10.5
12月21日【438】12539歩 体重63.2 63,4   12.5
12月22日【439】10025歩 体重62.8 63,6   16.5%
12月23日【440】11290歩 体重63,0 63,6   15.5%
12月24日【441】 7385歩 体重62,8 ??,?  
12月25日【442】10116歩 体重63,2 63,8   13.5
12月26日【443】10227歩 体重63,2 63,8 17.0
12月27日【444】10001歩 体重63,2 ??,?  
12月28日【445】10419歩 体重63,4 63,8   10.0
12月29日【446】10356歩 体重63.0 63,6   15.5%
12月30日【447】10837歩 体重63,2 ??.?   14.5%
12月31日【448】10562歩 体重63,4 ??.?  



369601歩(295.68km)
一日平均 11922歩(9.53km)
(min7385歩 max17150歩)
体重の推移 朝 61.8〜63.4 夕63.0〜63.8
体脂肪 10.0〜17.5%(平均14.42%)