ウォーキング

ぼうのちちさんのウォーキングダイエットに触発されて

ponもこのところ、万歩計をつけて歩いている。

(ぼうちちさんのと同じ機種でしたね)

ひごろponは4,5千歩歩いているけれど

週に二三回、(水泳に行かない日)近所の土手を四、五キロ歩く。

走ることをイメージしながら早足で50分ぐらい。

まだ、足の筋肉ができていないので、5〜10分ぐらいタイムが遅い。

40分前後で歩けるようになったら、巷で評判のスロージョギングに挑戦してみよう。


で、ダイエットも四ヶ月が過ぎた。

完全に安定期。

軽い筋トレの影響か、体脂肪率が12,5%と1%落ちて

体重変わらず。良い傾向である。


昨日まで一ヶ月の体重変化

(朝一と夕食後の測定

pon家は朝6:30 昼12:00 夕17:30に食事
夕食後は、お酒と軽いつまみ以外は口にしない)


0613 60.4 60.8
0614 60.2 61.0
0615 60.6 61.6
0616 60.6
0617    60.6
0618 60.4 61.6
0619 60.6 60.6
0620 60.2 60.6
0621 59.6 60.4
0622 60.0 60.6
0623 60.0 61.0
0624 60.0 60.2
0625 60.0 60.4
0626 59.8 60.2
0627 59.6 59.8
0628 59.2 60.4
0629 60.0 60.4
0630 59.8 60.6 
0701 60.0 60.8
0702 59.6 60.6
0704 59.4 60.0  
0705 59.2 60.0   
0706 59.6 60.2  
0707 59.6 60.2
0708 59.6 60.4
0709 59.6 60.8 
0710 59.6 60.0
0711 59.4
0712 59.6 60.2

6月21日に初めて50キロ台に。

その当たりからウォーキングに力を入れている。

少しずつ、筋肉がつき始めているので、体重は微増しそうな気配である。

この辺が思案のしどころかな。