pon娘も衣替えです
めっきり涼しくなり、ウォーキングに最適な季節となりました。
先月（８月）は体重が増えちょっと焦りましたが
9月はきっちり毎日一万歩歩きこみました（一万歩を切ったのは二日だけ）。
今月から、195さんのリクエストもあり
禁断の体脂肪を公開します。
ponはメタボ予備軍なので、体脂肪はとても気になります。
このところ、１５％を越えつつあるので、黄色信号
できれば１３％台に戻したいところです。
ということで、今月から、週何回か、夕食後泳ぎ込むことにしました。
９月の記録
（体重は朝食前と夕食後の二回測定
体脂肪測定は、夕食後の運動を終えてからの数値です。
【】内はウオーキングを始めてからの日数です）
9月01日【327】10596歩 体重61,2 62,0 14.0％
9月02日【328】13253歩 体重61,2 62.2 14.5％
9月03日【329】11596歩 体重61,6 62,0 14.0％
9月04日【330】11539歩 体重61,2 62.0 14.5％
9月05日【331】10536歩 体重61,0 62,0 14.5％
9月06日【332】10434歩 体重61,2 62,2 13.5％
9月07日【333】 8958歩 体重61.0 ??.?
9月08日【334】11930歩 体重??,? 61,8 14.5％
9月09日【345】11466歩 体重61,2 62,0 14.5％
9月10日【336】10888歩 体重61,0 ??,?
9月11日【337】15264歩 体重60,8 ???
9月12日【338】10558歩 体重61,6 62,0 15.0％
9月13日【339】10574歩 体重61,2 62,0 15.0％
9月14日【340】12480歩 体重61.0 61,4
9月15日【341】11613歩 体重60,8 ??,?
9月16日【342】17679歩 体重61,4 61,6 12.5％
9月17日【343】11350歩 体重??.? 62,4 14.0％
9月18日【344】12323歩 体重61.4 61.8 14.0％
9月19日【345】13276歩 体重61,0 62.0 14.5％
9月20日【346】11243歩 体重61,2 ??,?
9月21日【347】11488歩 体重61.0 ??,?
9月22日【348】17242歩 体重61.2 62,0 14.0％
9月23日【349】11861歩 体重61,8 62,4 13.5％
9月24日【350】10727歩 体重61,8 62,6 14.0％
9月25日【351】10287歩 体重62,0 62,0 15.0％
9月26日【352】13691歩 体重60,8 ??,?
9月27日【353】 7732歩 体重61,0 62,0 15.0％
9月28日【354】10761歩 体重61,2 62,0 15.5％
9月29日【355】11750歩 体重61.2 62,2 15.5％
9月30日【356】15831歩 体重61,4 61.8 14.5％
358807歩（287.04km）
一日平均 11960歩（9.568ｋｍ）
（min7732歩 max176679歩）
体重の推移朝 60.8〜62.0 夕61.4〜62.6
体脂肪 12.5〜15.5％（平均14.45％）
