先ほど、５ｋｍほどのウォーキング。
ちょうど、今月に入って、１７万歩となりました。
1月、インフルで歩けなかった
４日間４万歩分をやっと取り戻しました。
明日から、また一日１万歩のペースに戻します。
（過度に歩くと膝に来ます。歳なんですよ。しくしく）
ところで、あと一ヶ月で、ponがダイエットを始めて１年目を迎えます。
スタート時点の体重は、６７，６ｋｇで、
今日の夕食後の体重は、６１，０ｋｇ。
ponの目標はあと、1,5ｋｇの体重増です。
足腰は、ウォーキングとエアロバイクと水泳で筋肉が適度についていますので
あとは上半身に少しだけ筋肉をつけようと思います。
ponは実は、ベンプレが好きで、上半身に筋肉をつけるのは得意中の得意。
でも、本格的にし出すと、すぐ体重オーバー。
ここはぐっと堪えます。
ともあれ、有酸素運動を多めにしながら
徐々に無酸素運動を取り入れていきます。
