ダイエット

2010年11月の記録

久々に体重が微増1kgほど増えました。体脂肪も0,5%ほど増えています。あと一キロ太っても好いかなと思いますが体脂肪は15%前後を死守します。 11月の記録(体重は朝食前と夕食後の二回測定 体脂肪測定は、夕食後の運動を終えてからの数値です。 【】…

2010年10月の記録

ほねほねponさんことebaponのダイエット年末まで、「朝62kg台〜夕63kg台」 まで体重を増やす予定が前倒しとなりました。体脂肪は平均でぎりぎりのアンダー15%この数字は死守しなければなりません。 食欲の秋でパワーもつき、ウォーキングは快調で…

ぼうちちさん ありがとう

ちょうど一年前から、ぼうちちさんに触発されて一日一万歩あるくことにしました。無事一年間 歩き通すことが出来ました。ぼうちちさんのお陰です。とても感謝しています。 で、ついでにはじめたのが懸垂現在、なんとか七、八回を3,4本まで出来るようにな…

2010年9月の記録

pon娘も衣替えですめっきり涼しくなり、ウォーキングに最適な季節となりました。先月(8月)は体重が増えちょっと焦りましたが9月はきっちり毎日一万歩歩きこみました(一万歩を切ったのは二日だけ)。 今月から、195さんのリクエストもあり禁断の体脂肪を…

2010年8月の記録

久々に太りました。日中の暑つさで、ウォーキングがすすまなかったことが大きいようです。(また、大量にビールを呑んだ影響もあるかも知れません)9月は久々にダイエットモードになります。 8月の記録(体重は朝食前と夕食後の二回測定 【】内はウオーキ…

2010年7月の記録

梅雨時などこの時期ponは夏やせに悩みますが七月はなんと体重微増とてもうれしいです。8月はお盆で忙しいのですが、なんとか体重維持に努めます。 7月の記録(体重は朝食前と夕食後の二回測定 【】内はウオーキングを始めてからの日数です)7月01日【265】…

2010年6月の記録

6月は年度末、サラリーマン坊主さんの消滅、機関誌の編集と忙しく「たっぷり歩いて、ゆっくり増量」計画がうまくいかなかった。ぎりぎり、一万歩。体重も現状維持。体脂肪も現状維持の余り変化のない一ヶ月であった。 (反省) 6月の記録(体重は朝食前と…

2010年5月の記録

ちょうど、10年前のponの体脂肪率データがでてきた。10年前は 65、2kg 脂肪率 17,3%現在は 60kg 脂肪率 15% 体脂肪を2パーセント増やし筋肉を4kg増やす うーーーーん こりゃ大変。 とりあえず、年内に 体重 +2kg 体脂肪 現状維…

2010年4月の記録

四月はさすがにponも プチ・リバウンド なんとかウォーキング量を増やすことで大事には至りませんでした。 ふぅ。 とにかく、ゆっくり年末まで 目標体重「62kg」を目指します。 (体重は朝食前と夕食後の二回測定 【】内はウオーキングを始めてからの日…

明日で精進は終わります

動物性タンパクをたまご以外とりませんでしたので不足を感じた時用にプロテインを買っていましたが、ほとんど使用しませんでした。 ちょうど精進になれた頃に、それを終えることになるので名残惜しい気もします。すくなくとも一年間ぐらい続けないと意味がな…

2010年3月の記録

(お尻を触ったらダメよ〜続きは「本当は怖いぼうのちちさん2」へ) 3月はじょじょに歩く力が無くなりました。なんとか、一万歩前後の数字は残しています。体重増は達成できませんでした。 4月は頑張るぞ〜 (体重は朝食前と夕食後の二回測定 【】内はウ…

期間限定ウエートトレーニング

ponの夕食別段、ベジタリアンじゃないけれど、しばらく精進しなくてはならない。とはいってもそれほど厳格にではなくて、外食時は普通に食事をし肉も食べる。(昨日、熊本の居酒屋では、たらの芽のテンプラ・人文字ぐるぐる・芥子レンコンをいただいた。さす…

2010年2月の記録

先々月はインフルエンザ、先月は花粉症と葬儀等々。体調不良が続きますが、なんとかウォーキングは続けています。 今月は、頑張って、500g体重を増やすぞ〜 (体重は朝食前と夕食後の二回測定 【】内はウオーキングを始めてからの日数です)【2010年】二…

あと一ヶ月

先ほど、5kmほどのウォーキング。ちょうど、今月に入って、17万歩となりました。1月、インフルで歩けなかった 4日間4万歩分をやっと取り戻しました。 明日から、また一日1万歩のペースに戻します。(過度に歩くと膝に来ます。歳なんですよ。しくしく…

2010年1月の記録

ウオーキングダイエットを始めて100日を過ぎました。結構距離を歩けるようになりましたが、インフルの影響で、4日間、一歩も歩かないときがありました。一日平均一万歩達成できるか微妙なところです。 (体重は朝食前と夕食後の二回測定 【】内はウオー…

2009年12月の記録

そろそろ体重が60kgを超え始めました。何とか体脂肪は12〜15%内で踏みとどまっています。(とはいえ、年末年始の暴飲暴食はこたえますね〜) (体重は朝食前と夕食後の二回測定 【】内はウオーキングを始めてからの日数です) 12月01日【054】12942歩…

万歩計とダイエット

ウォーキングダイエットを始めて53日目となりました。最初の一ヶ月間は足の筋肉に張りがありましたが最近は全くなく快調です。 (体重は朝食前と夕食後の二回測定 【】内はウオーキングを始めてからの日数です) 11月01日【024】10469歩 体重57,8 58,8 11…

八ヶ月目

ponのダイエットも八ヶ月目に突入。緩やかな体重増を目論んでいますがさすがに通常の食事を採り始めると着実に体重が増えます。 このまま増え続けると拙いので目標体重を62kgに設定します。 現在、夕食後の体重はだいたい59kg台なので夕食後の体重を…

歩こう!

(写真はカエルくん長靴2号) さて、先月(10月8日)から1日1万歩歩くことを始めました。過度なダイエットはやめて、通常の食事に戻しましたので、リバウンドを回避するためです。 一応報告します。 1008 【001】 10062歩 1009 【002】 9233歩 1011 【…

小さな悩み

今日は、日中で一日一万歩のノルマ達成。でも、夕食後力が余っている。 一万歩以上歩くと、ダイエットモードになってしまいゆるやかな体重増が望めなくなる。 左膝の痛みの再発も懸念される。 どうしようかな と悩んでいたら習い事から帰ってきた家人から 「…

マラソン

今日も、夕食後ウォーキング。今日は、9476歩(6日間で61,015歩)なかなか快調です。 なんせ、過酷な食事制限をしていたときは足を上げるのも苦しく、低体重のせいで血圧も低くなり時々立ちくらみを起こしていましたから・・・・・・・今は、通常の食事…

体育の日 下

今、ウォーキングから帰ってきました。 近くに川があり、土手は夜間は外灯がつき とても歩くのに適しています。 昨日はダム湖の周囲をみっちり歩きました。 (水位が下がっているのが気になります) 昨日は12,205歩 約10Kmほど今日は、膝に疲れが残ったの…

体育の日 上

上天気だったので、お見舞いの後いつもいく、ダム湖周辺にある公園へ折りたたみ自転車持参です。pon娘の自転車は入らないので幼稚園時代つかっていた小さい自転車を積んできました。 ponはダイエットのためひたすらウォーキング いつも会いに行くぶた君。鼻…

南の島でダイエット

6ヶ月目に突入したponのダイエットは南の島でターニングポイントを迎える。半日は海で過ごしおいしい食事をふんだんに取り?涼しい部屋で読書をする 結果体重が一キロ増え体脂肪が、11,5パーセントになった。 左のバーベキューは子供達右の野菜はponの…

記録更新

昨日は研究室例会。午後九時までなので、夕食は弁当を採る。ponはカーボカウント値の高いモノは口にしないので何も食べない。(月二回ほど例会があるが、当日昼も抜いて、ちょうど24時間絶食する)昨日の効果で、今朝朝食前に測定すると「56.8kg」そ…

五ヶ月目

ponはこの時期、夏ばてで体重が落ちる。ダイエット中なので、そんなに落ちないだろうなと想っていたけれど案の定、夏やせ。 今朝、体重計に乗ると一番の低体重「57,8kg」・・・・・「やせ蛙負けるな一茶これにあり」と呟いて、初盆へ出かけた。 一ヶ月の…

ウォーキング

ぼうのちちさんのウォーキングダイエットに触発されてponもこのところ、万歩計をつけて歩いている。(ぼうちちさんのと同じ機種でしたね)ひごろponは4,5千歩歩いているけれど週に二三回、(水泳に行かない日)近所の土手を四、五キロ歩く。走ることをイ…

カロリー計算馬鹿

ponの平均的な昼食。地中海ヨーグルトと無塩ナッツ。 ヨーグルト 100kcal ナッツ(アーモンド3粒) 24kcal 今日は奮発して家人から、最近大分で評判の鯛焼きを半分恵んでもらう。 鯛焼き(半分) 110kcal で、昼は234kcal(因みに朝は 目玉焼き 94kcal おに…

大分維持

はな虫さんが何か持ってきたけれど、見なかったことにしよう。・・・・・・で、話はダイエット3月13日からレコーディングダイエットを始めちょうど三ヶ月がたちました。低体重を大分維持できるようになりました。 もうちょっと頑張ると60kg台を割り込み…

ebaponのダイエット3

(写真はpon娘の卵料理用) レコーディング・ダイエットを始めているpon。ponは食事に余り興味を持たないので、何を食べたか記録する意味はありませんので(何を飲んだか、はとてもいえません)体重だけアトランダムに記録してきました。 300回計測して、…