四月はさすがにponも プチ・リバウンド なんとかウォーキング量を増やすことで大事には至りませんでした。 ふぅ。 とにかく、ゆっくり年末まで 目標体重「６２ｋｇ」を目指します。 （体重は朝食前と夕食後の二回測定 【】内はウオーキングを始めてからの日…

（お尻を触ったらダメよ〜続きは「本当は怖いぼうのちちさん２」へ） ３月はじょじょに歩く力が無くなりました。なんとか、一万歩前後の数字は残しています。体重増は達成できませんでした。 ４月は頑張るぞ〜 （体重は朝食前と夕食後の二回測定 【】内はウ…

先々月はインフルエンザ、先月は花粉症と葬儀等々。体調不良が続きますが、なんとかウォーキングは続けています。 今月は、頑張って、５００ｇ体重を増やすぞ〜 （体重は朝食前と夕食後の二回測定 【】内はウオーキングを始めてからの日数です）【2010年】二…

先ほど、５ｋｍほどのウォーキング。ちょうど、今月に入って、１７万歩となりました。1月、インフルで歩けなかった ４日間４万歩分をやっと取り戻しました。 明日から、また一日１万歩のペースに戻します。（過度に歩くと膝に来ます。歳なんですよ。しくしく…

ウオーキングダイエットを始めて１００日を過ぎました。結構距離を歩けるようになりましたが、インフルの影響で、４日間、一歩も歩かないときがありました。一日平均一万歩達成できるか微妙なところです。 （体重は朝食前と夕食後の二回測定 【】内はウオー…

そろそろ体重が６０kgを超え始めました。何とか体脂肪は１２〜１５％内で踏みとどまっています。（とはいえ、年末年始の暴飲暴食はこたえますね〜） （体重は朝食前と夕食後の二回測定 【】内はウオーキングを始めてからの日数です） 12月01日【054】12942歩…

ウォーキングダイエットを始めて５３日目となりました。最初の一ヶ月間は足の筋肉に張りがありましたが最近は全くなく快調です。 （体重は朝食前と夕食後の二回測定 【】内はウオーキングを始めてからの日数です） 11月01日【024】10469歩 体重57,8 58,8 11…

ponのダイエットも八ヶ月目に突入。緩やかな体重増を目論んでいますがさすがに通常の食事を採り始めると着実に体重が増えます。 このまま増え続けると拙いので目標体重を６２ｋｇに設定します。 現在、夕食後の体重はだいたい５９ｋｇ台なので夕食後の体重を…

（写真はカエルくん長靴２号） さて、先月（１０月８日）から１日１万歩歩くことを始めました。過度なダイエットはやめて、通常の食事に戻しましたので、リバウンドを回避するためです。 一応報告します。 1008 【001】 10062歩 1009 【002】 9233歩 1011 【…

今日は、日中で一日一万歩のノルマ達成。でも、夕食後力が余っている。 一万歩以上歩くと、ダイエットモードになってしまいゆるやかな体重増が望めなくなる。 左膝の痛みの再発も懸念される。 どうしようかな と悩んでいたら習い事から帰ってきた家人から 「…

今日も、夕食後ウォーキング。今日は、９４７６歩（６日間で61,015歩）なかなか快調です。 なんせ、過酷な食事制限をしていたときは足を上げるのも苦しく、低体重のせいで血圧も低くなり時々立ちくらみを起こしていましたから・・・・・・・今は、通常の食事…

今、ウォーキングから帰ってきました。 近くに川があり、土手は夜間は外灯がつき とても歩くのに適しています。 昨日はダム湖の周囲をみっちり歩きました。 （水位が下がっているのが気になります） 昨日は12,205歩 約１０Kmほど今日は、膝に疲れが残ったの…

上天気だったので、お見舞いの後いつもいく、ダム湖周辺にある公園へ折りたたみ自転車持参です。pon娘の自転車は入らないので幼稚園時代つかっていた小さい自転車を積んできました。 ponはダイエットのためひたすらウォーキング いつも会いに行くぶた君。鼻…

昨日は研究室例会。午後九時までなので、夕食は弁当を採る。ponはカーボカウント値の高いモノは口にしないので何も食べない。（月二回ほど例会があるが、当日昼も抜いて、ちょうど２４時間絶食する）昨日の効果で、今朝朝食前に測定すると「５６．８ｋｇ」そ…

ponはこの時期、夏ばてで体重が落ちる。ダイエット中なので、そんなに落ちないだろうなと想っていたけれど案の定、夏やせ。 今朝、体重計に乗ると一番の低体重「５７，８ｋｇ」・・・・・｢やせ蛙負けるな一茶これにあり｣と呟いて、初盆へ出かけた。 一ヶ月の…

ぼうのちちさんのウォーキングダイエットに触発されてponもこのところ、万歩計をつけて歩いている。（ぼうちちさんのと同じ機種でしたね）ひごろponは４，５千歩歩いているけれど週に二三回、（水泳に行かない日）近所の土手を四、五キロ歩く。走ることをイ…

ponの平均的な昼食。地中海ヨーグルトと無塩ナッツ。 ヨーグルト 100kcal ナッツ（アーモンド３粒） 24kcal 今日は奮発して家人から、最近大分で評判の鯛焼きを半分恵んでもらう。 鯛焼き（半分） 110kcal で、昼は234kcal（因みに朝は 目玉焼き 94kcal おに…

はな虫さんが何か持ってきたけれど、見なかったことにしよう。・・・・・・で、話はダイエット３月１３日からレコーディングダイエットを始めちょうど三ヶ月がたちました。低体重を大分維持できるようになりました。 もうちょっと頑張ると６０kg台を割り込み…

（写真はpon娘の卵料理用） レコーディング･ダイエットを始めているpon。ponは食事に余り興味を持たないので、何を食べたか記録する意味はありませんので 体重だけアトランダムに記録してきました。 ３００回計測して、だいたい当初の目標をクリアできました…

写真（グリンピースのいえ 及川 賢治 竹内 繭子著）とブログの内容は関係ありません。pon下娘はかえるくんが大好きなので載せただけです。 3月13日 体重67.6kgからスタートした体重測定するだけのダイエット。一日数回測定し記録。それをネットで公開してい…

写真とブログの内容は関係ありません。pon下娘はかえるくんが大好きなので載せただけです。 今日の娘（２さい）との会話娘「お目々の髪の毛がネ」父「それはまつげっていうんだよ」娘「あっそっかー！間違えちゃった。 おとうさんの髪の毛は無くなっちゃった…