ダイエット

2012年11月の記録

来春の健康診断まで、体重を64kgまで戻しておきたいので(痩せすぎでひっかかります)少しチートデイを増やします。 先日はオグさんとこで、おかゆをいただきました。数ヶ月ぶりに形あるお米を口にしました。玄米餅も食べました。 ちょっと食べ過ぎです…

2012年10月の記録

pon下娘、念願のセンターポジション、ゲット!(写真、ぼけぼけ スマソ) さて、10月の記録です低糖質の徹底と、高糖質飲料の過剰摂取の日々にすっかり体がなれてきました。(よい子はまねしないでね)また電動アシストに乗り始めたせいで、歩数がかなり減り…

2012年9月の記録

ダイエットを目的としてはいませんが低糖質の食事をしているとなかなか太れません。アルコールで糖質を補うのは難しいですね。 大好きなメンチカツもこんな風にいただいております。 9月の記録(体重は朝食前と夕食後の二回測定 【】内は ウオーキングを始め…

2012年8月の記録

pon上娘がかえるくんを川でつかまえてきました。さっそくおうちを造ります。えさが大変で、こおろぎやワームあとは捕獲した蛾とか小虫をあげます。いつもお腹をすかせていて、まるで現在のponのよう。(ponは50kg台になると歩くのがつらくなります) 8月…

2012年7月の記録

実写版『あしたのジョー』の力石徹役伊勢谷の減量が凄いと言うことで早速試写。腹筋がえぐれてるっておどろくところだけれどponもこのところこんな感じなんだけれどなぁ伊勢谷は計量シーンの為、10kg落としているけれど試合では数キロ戻していた。「良い…

Cheat Day

「Tボーンステーキ1kgとサラダをたくさん あと赤ワインフルボトルね」っていつもシンプルなオーダーをするのだけれど「このボーンヘッドが!」と、飯抜き定食しか出てこないpon家の食卓。 お酒で一日の必要カロリーは何とかクリアーできていると思うけれ…

2012年6月の記録

(謎の呪文(笑)先月は激務もあって危うく50kg台に戻りそうになりました(汗アスリートではないのに、体脂肪率が一桁台になりそうです(笑今月はもっと肉を食うぞ〜(誰かごちそうしてね〜) 6月の記録(体重は朝食前と夕食後の二回測定 【】内はウオー…

2012年5月の記録

ぼうちち化計画継続中でまもなく70kg台か!って時に連休明け当たりから大幅に食生活を見直していまいました(笑 前にもちょっと触れたけれど「高タンパク、低糖質(糖質は酒で補う)」って食事方法です。 「晩飯は、Tボーンステーキ1kgと赤ワインフル…

2012年4月の記録

イメチェン中のpon娘(バレエの発表会が終わり、ばっさり切りましたちなみに3D写真です。)ponも最近、「太った?」と聞かれるようになりました。むふふふふっ実は3月に、ちょっとトレーニングに工夫を加えました。(スロートレーニングです)その効果が四月…

2012年3月の記録

(先日出たあんこうの唐揚げ阿蘇からわざわざお越し頂いたwooさん 本当は正月、ふぐを食べにきたかったのだろうな) で、ponのダイエット ぼうちち化計画実施中なんだけれど、3月は健診があってちょっと太れませんでした。なかなか自制心が消えません。なん…

2012年2月の記録

(娘がさぼっているたまごっちの世話までしているpon連れあい)体重増を目指していますが、なかなか難しいです。一日、500kcalぐらい摂取量が不足しています。お酒のカロリーを入れるとかんたんにクリアーできるのですが・・・ 2月の記録(体重は朝食前…

ebapon、ぼうちち化計画4

岡田斗司夫先生が紹介したレコーディングダイエット口にするモノをこまめに記録することで、自分の食事の量を正確に把握することが出来どれだけ食べればいいか、やがて客観的に分かるようになる。とても画期的な技法なのだけれどよく考えたら、このことはす…

ebapon、ぼうちち化計画3

ponも人生一度は「デブ」と言われたい。まあ中年男性を侮蔑する言葉としてはあとは「はげ」「めがね」ってあるけれどponは二つはクリア(しくしく)ん?「めがね」してたの?って声が聞こえそうだけれど、実は一時期「めがね」をしかけていたのである(知っ…

ebapon、ぼうちち化計画2

まあ、六つまで食べなくてもいいけど、ぼうちち化計画のためには一日3000kcal摂取しなければならないそうだ。毎日500kcal以上運動しているponにとってはどうしても必要な数字だけれど結構難しい。 こんなに喰う人はいないよ、っておもう人が多いと思…

ebapon、ぼうちち化計画

ebaponの第一期ダイエット計画は終了した。標準体重からどれだけ体重を落とすことが出来るかに挑戦したのであった。なんとか10kgは落としたけれど、それ以上落とすと肺呼吸の力が弱るそうでドクターストップ。・・・・現在はご存じのように平均体重に戻…

2012年1月の記録

あと二キロ体重増を目指しているのですがあまり増減がみられません。ponのかよっているジムの入り口に川崎フードモデルってのが飾ってありちょうど2kgの脂肪のかたまりと、筋肉のかたまりを触ったりすることができます。写真ではわからないけれど、かなり…

2011年12月の記録

(昨晩アップロードしたつもりがされてなかった(汗んもお〜)少し体重を増やそうかどうしようか悩み気味です。「太るサプリ」を調べたら「強力わかもと」が強力だとと、サプリに頼らずともお正月のお餅と日本酒でちょっと体重が増えて焦り気味のponです。(…

2011年11月の記録

「中肉にして中背の寒さかな」と加藤静夫さんの句を真似てみました。 11月になり少しずつ体調が戻るとともに体重も急に増え始めました。中旬に66kg台に突入。(ダイエットを始めた2009年4月ごろの体重です)そして今日、夕食後ついに標準体重「66…

2011年10月の記録

リバウンドか・・・退院時、62,2kgだったんだけれど2,3kg増えてしまった。やはりウォーキング以外有酸素運動をしていないがきいたな。 競歩式ウォーキングで歩数はかなり増えたけれど体重維持にはいたらないようだ。 ちょっと目標歩数を増やすこ…

2011年9月の記録

「みぞおちから足」方法でウオーキングを始めたpon嘘のように腰の痛みがなくなった。んで、競歩式ウォーキングを現在習得中。(この本は目から鱗ですよ〜) ところで、競歩ってどれぐらいの速度で歩くのだろう。と思い調べてびっくりまさに「驚歩」 なんと約…

2011年8月の記録

(10日ほど入院していましたので8月分のアップが遅れました。)8月は、お盆もあってあまり歩けませんでしたし、月末は入院で測定できませんでした。結果、初めて月平均一万歩達成できませんでした。しくしく9月も上旬は全く歩いていないので、一万歩達成は…

2011年7月の記録

突然、有酸素運動に目覚めたebapon必然、「中肉中背」作戦は取りやめなんとか、痩せすぎない程度に体を絞っていきます。 また、有酸素運動が4種目になってしまったのでウォーキングの数値は減りそうです。まあ、保険の意味で、一日一万歩は目標としておきま…

2011年6月の記録

「いる君」だそうです。pon娘にとっては髭仲間ということで。 んで、 6月のダイエット前半、順調に体重増を見ていたけれど後半、あまりの暑さで、夏バテ ガックシ ort (とりあえず夏場は体重維持を目標とします) 6月の記録(体重は朝食前と夕食後の二回測…

2011年5月の記録

久々にpon上娘とボーリングタフな娘なんでほっとくと10ゲームぐらい平気で投げてしまいます。今日は、5ゲームでponがギブアップ(疲れるとストライクねらいにはしってしまい雑になります) さて、先月のダイエット記録4月は思ったより体重が増えませんで…

2011年4月の記録

(初代のピクルス君も大分疲れてきました。R兄さんから贈られた服を広げて記念撮影)さて四月のダイエット報告順調に体重が増えてきたと思ったらちょっとダウン歩きすぎました。(今月はじめて、一日平均12500歩を記録。約10kmね)五月もがしがし歩…

2011年3月の記録

三月、四月は花粉症のponにとってウォーキングにはちょっとつらいです。 体重は微増していて、朝の測定では63kgを下回ることが無くなりました。あと二キロアップまで頑張ります! 3月の記録(体重は朝食前と夕食後の二回測定 【】内はウオーキングを始…

2011年2月の記録

ponは4位なのですね。やはり、中肉中背を目指さなきゃ!ということで、体重アップを目指していきます。 (今月から、数値が安定しないので体脂肪率は省きます。) 2月の記録(体重は朝食前と夕食後の二回測定 【】内はウオーキングを始めてからの日数です…

2011年1月の記録

耳にたこではなく、足の裏に「たこ(というか魚の目)」が出来てしまいました。 「靴の中に小石が入っているのかな」とウォーキングの最中靴を脱いで振るってみたけれど何も出てこない。 「何か刺さっているのかな」 と帰って調べているとウオノメ!あいたた…

64kg台復帰!

先ほど夕食後の体重測定でついに「64kg」台に復帰ダイエットを開始して最後に64キロ台を計測したのは2009年5月5日ですから、じつに一年七ヶ月ぶり(体脂肪は12パーセントと出ていますが、夕食後は胃に血が集まっているので低く出ます) 実は、…

2010年12月の記録

引き続き体重が微増体脂肪は15%を切っていますが、数値の変動が激しいので参考程度でみてください。さらにあと一キロ太っても好いかなと思いますが体脂肪は15%前後を死守します。 12月の記録(体重は朝食前と夕食後の二回測定 体脂肪測定は、夕食後の…